送你一份健康作息時間表

一老人

①5-6點(diǎn)：醒后瞇會起床；②6點(diǎn)半：簡單鍛煉；③7-8點(diǎn)：
營養(yǎng)早餐； ④10點(diǎn)：吃點(diǎn)水果/堅果； ⑤11點(diǎn)半-12點(diǎn)半：
午餐； ⑥13點(diǎn)：小憩；⑦14點(diǎn)：沖杯咖啡或茶；⑧15點(diǎn)：
起身活動；⑨18點(diǎn)-20點(diǎn)：“慢”晚餐；⑩22點(diǎn)：準(zhǔn)備休息。
規(guī)律作息，健康生活，從今天開始！